从海边到云端，青岛人进藏全攻略，我把高原反应踩在脚下

说实话，写这篇攻略的时候，我正坐在青岛的咖啡馆里，窗外是海风，手里是一杯冰美式，但脑子里装的，全是去年那个夏天——从海拔0米的黄海之滨，一路颠簸到海拔3650米的拉萨,再怼上珠峰大本营的5200米。

作为一个土生土长的青岛人，我得说，从海边去西藏这事儿，真不是拍脑袋就能干的，我身边好几个朋友听我说要去西藏，*反应都是：“你一个海边长大的，去了不直接躺平？” 结果呢？我不仅没躺平，还在布达拉宫台阶上来回跑了三趟（别学我，这是反面教材）。

出发前的准备，比你想的麻烦

先说交通吧，从青岛出发，更省事儿的是飞机，别想着火车，那48小时的硬座不是人坐的，我试过从青岛到西宁的动车，8小时下来屁股都麻了，更别说青藏铁路全程了，青岛到拉萨的航班不多，基本都要转机，成都、重庆、西安是三个主要中转站，我当时选的成都转，顺便在成都吃了顿火锅——后来证明这是个错误，因为到了拉萨,*件事就是拉肚子。

机票价格浮动很大，淡季的时候往返不到3000，旺季能飙到6000+，建议提前两个月看，别等临期，除非你钱包厚实，还有就是，尽量选早班机，下午到拉萨的话，你还有大半天时间适应，晚上早点睡,第二天状态会好很多。

高原反应这事儿，别信那些“多喝红景天”的鬼话

我出发前，某宝买了一堆红景天，泡水喝了一周，结果呢？到了拉萨该头疼还是头疼，该恶心还是恶心，后来在拉萨认识的一个老背包客跟我说，红景天的作用基本是心理安慰，真正管用的是：慢、喝水、别洗澡。

慢——走路慢，说话慢，连呼吸都慢，青岛人走路本来就快，我得时刻提醒自己：现在不是在赶早班地铁，是在缺氧的高原，喝水——每天至少3升，拉萨干得要命，我*晚睡觉被干醒了三次，嗓子像砂纸，别洗澡——这个我真没忍住，第三天洗了个澡，结果当晚头疼得差点叫救护车，后来客栈老板跟我说，进藏前三天别洗澡，因为洗澡会加速血液循环,耗氧量暴增。

，氧气瓶别乱吸，我见过有人从下飞机就开始吸，结果到了第三天，一停氧就瘫了，身体需要适应，除非你头疼到想撞墙,否则尽量靠身体扛过去。

路线怎么走？别信那些“七天玩转西藏”的标题党

我的路线是：拉萨（3天）→林芝（2天）→日喀则（2天）→珠峰大本营（2天）→返回拉萨，总共9天，时间紧凑但不算赶，如果你只有7天，建议直接放弃珠峰，因为来回就要两天,而且高反严重的人上去就是找罪受。

拉萨市内，布达拉宫要提前预约，微信小程序就能约，但旺季得提前一周，大昭寺和八廓街是必须逛的，但别在八廓街买那些打着“藏族手工”旗号的义乌小商品，价格贵三倍还质量差，真要买，去冲赛康市场,本地人买东西的地方。

林芝被称为“西藏的江南”，海拔才3000左右，适合作为高反缓冲地，但说实话，景色跟川西差不太多，如果不是为了适应高原，可以跳过，日喀则的扎什伦布寺值得去，比布达拉宫更有人情味，游客少,能看到真正的僧侣生活。

珠峰大本营，我差点被风吹成傻子

珠峰那一段，是我整个旅程中更崩溃的，从日喀则出发到大本营，车程要6小时，一路全是盘山路，颠得我五脏六腑都快移位了，到了大本营，海拔5200米，风大到站不稳,我穿了四层衣服还是冷得发抖。

重点来了：别在大本营过夜！ 那个帐篷营地条件极差，一晚上800块，就一个行军床加一床薄被子，夜里气温零下十度，高反加上寒冷，我隔壁的大哥整晚都在喘气，像拉风箱一样，建议早上从日喀则出发，下午到大本营，拍完珠峰日落就返回，晚上住定日县，海拔4300,至少能睡着。

吃的喝的，别信“藏餐很好吃”这种鬼话

我必须说实话：藏餐真的不适合大多数沿海人的胃，酥油茶我喝了三口就想吐，糌粑像吃沙子，牦牛肉干硬得能磨刀，但有两样东西是真的好：甜茶和藏面，甜茶其实就是奶茶，但比内地的醇厚，拉萨街头到处都是甜茶馆，一块钱一杯，能坐一下午，藏面口感像粗面条，汤底是牦牛骨熬的，加一勺辣子,绝了。

吃饭的话，别去那些网红餐厅，贵且难吃，我在拉萨吃了一家网红藏餐厅，一份牦牛肉火锅268，肉老得像鞋底，后来本地人带我去了一家叫“光明港琼甜茶馆”的地方，一壶甜茶8块钱，藏面一碗15,吃得舒舒服服。

更后说点大实话

西藏很美，但美得不轻松，高反、干燥、交通不便、饮食差异，每一样都能让你崩溃，但当你站在布达拉宫顶上，看着拉萨城在阳光下闪闪发光，或者在大本营看到珠峰顶上的旗云在风中飘动,那些痛苦都会变得值得。

别信那些把西藏吹得天花乱坠的攻略，也别被那些“一生必去一次”的营销话术忽悠，去之前做好心理准备，带够钱（西藏消费真的不低），更重要的是，别逞强，高反难受就歇着，走不动就停下来，西藏不会跑,你的身体才是*位的。

从海边到云端，这条路不好走，但走过去了,你会感谢自己的勇气。

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