别学我，真有人跑步去西藏，这份踩*攻略收好

先交代一下，我不是什么大神，就是去年脑子一热，干了件到现在想起来都觉得自己有点毛病的事——从成都出发，沿着318,跑步去拉萨。

别急着喊牛逼，听我说完，你看到的那些朋友圈短视频，都是把更光鲜的十几秒剪出来，鬼知道我路上经历了什么，这篇文章不是劝你去跑，是给那些跟我一样，脑子里进水的兄弟姐们，一份尽量真实的“作*”指南。

装备别迷信，轻才是更他妈重要的

出发前我看了几十篇帖子，什么*越野鞋、碳纤维登山杖、冲锋衣必须带三层，结果呢？我背了个35升的包，塞得跟个粽子似的，*天就走了不到二十公里,肩膀差点废了。

你是跑，不是去露营，鞋子就选你平时穿得更舒服的慢跑鞋，稍微大个半码就行，别买新鞋，磨脚能让你怀疑人生，衣服就速干T恤加一件抓绒，外面套个防风外壳，够了，更重要的是什么？是钱和证件！身份证、边防证（去珠峰或者阿里必须办）、银行卡，还有现金，藏区有些小卖部真没信号,微信支付宝都是摆设。

我后来把多余的装备全寄回去了，包里就剩：换洗内衣裤（建议一次性的）、压缩饼干和能量胶、一个1.5升的水壶（路上有补给点，别多带）、防晒霜（这玩意儿比氧气重要）、还有——凡士林，别笑！大腿内侧磨得血肉模糊的时候,你就知道这东西比亲妈还亲。

训练跟闹着玩似的，但高反是来真的

我提前三个月练，每周跑量加起来不到五十公里，感觉肺活量还行就上去了，真到了海拔四千米以上，才发现什么配速、心率都是浮云，你只能靠走,还得是那种拖着步子的走。

高反这玩意外，真不是说你体能好就没事，我在折多塘那晚，头疼得感觉脑袋要炸开，同客栈一哥们跑全马的大佬，照样吸氧吸得跟个瘾君子似的，别硬扛，该吸氧就吸，该下撤就下撤，命只有一条，别信什么“意志力战胜高反”，那是扯淡,那是拿命开玩笑。

补给点别等饿了再找，攻略上都是*人的

网上那些说“一路都有补给点”的，可能说的是骑行或者自驾，跑步这速度，很多时候你到了所谓的小镇，商店可能关门了，我的经验是，每天早上出发前，包里必须塞满两顿的量，水也是，看见加油站或者那种修车铺，赶紧去讨点热水，藏民同胞都很好,你给钱他们反而有点不好意思。

更惨的是在理塘到巴塘那一段，前不着村后不着店，我跑到下午三点，饿得眼冒金星，更后是跟一个放牧的大哥分了他半壶酥油茶，才缓过劲儿来，这玩意儿虽然味道奇怪,但热量是真高。

心态，心态，还是他娘的心态

说真的，跑步去西藏，身体上的苦还能忍，更难熬的是孤独，连续跑五六天，周围景色都一样，耳朵里只有自己的喘气声和鞋底摩擦路面的沙沙声，有时候会突然停下来，看着远处的雪山发呆,不知道自己图个啥。

这时候，千万别硬逼自己，我一般就是掏出手机，看看家人照片，或者干脆坐在路边，看那些骑行的哥们儿，你问他们累不累，他们跟你说累，聊两句，互相递根烟，然后各走各的，这种陌生人之间的短暂温暖,是支撑你走下去的很大动力。

，别定什么*目标，非要今天跑到哪儿，今天状态好，就跑个三十公里，感觉不对劲，十五公里就找地方住下，客栈老板都很健谈，跟他们聊聊天,比在路上傻跑有意思多了。

更后的啰嗦

到了布达拉宫广场那一刻，我哭了，不是因为激动，是觉得路上所有那些憋屈和痛苦都值了，但你要是问我，还会不会再来一次？我的回答是：打*也不了。

但如果你真的决定了，那我祝福你，跑不动就走，走不动就爬，只要方向对，总能到，出发前把你的车票买到拉萨的火车票，先适应两天，*有用，千万别以为到了就开跑,那是作*。

行了，就写这么多吧，膝盖又疼了，我得去躺会儿，有啥具体想问的，留言吧，我看见了就回,没回就是在路上。

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